O que costuma causar
- Dor subacromialOs tendões do manguito rotador passam por baixo de um «teto» ósseo, o acrômio. Quando estão irritados, dói sobretudo no meio da subida do braço. A diretriz holandesa sobre o tema (Diercks et al., 2014) reúne aí a tendinite, a bursite e o «impacto».
- Esforço repetido acima da cabeçaPintar, pendurar roupa, treinos com carga acima da cabeça, natação, ou o mouse longe do corpo por horas.
- Ombro congelado (capsulite)O ombro perde movimento em todas as direções, mesmo quando outra pessoa tenta levantar o braço por você. É um quadro diferente, que pede avaliação médica.
- Dor que vem do pescoçoSe a dor desce abaixo do cotovelo, vem com formigamento ou muda com os movimentos do pescoço, a origem pode ser a cervical (raízes C5 e C6).
O que você pode fazer hoje
- Use o braço dentro do que não dóiDeixar o ombro parado por dias costuma enrijecer. Movimentos do dia a dia abaixo da altura do ombro, sim.
- PênduloApoie a mão boa numa mesa, incline o tronco e deixe o braço que dói pendurado. Faça pequenos círculos por 30 segundos, soltos, sem força.
- Traga as coisas para pertoPor uns dias, evite trabalhar com o braço acima da cabeça e alcançar objetos longe do corpo.
- Mouse perto do corpoCotovelo junto ao tronco, ombro solto, sem subir.
- Para dormirEvite deitar sobre o ombro que dói. De costas ou do outro lado, com um travesseiro apoiando o braço.
Pare se a dor aumentar durante ou depois do exercício. Movimentos suaves, sem promessa de resultado: servem para atravessar o dia com menos dor.
Quando procurar um médico antes
- dor no ombro ou no braço esquerdo com aperto no peito, falta de ar, suor frio ou enjoo: ligue 192
- não consegue levantar o braço depois de uma queda ou pancada, ou o ombro ficou deformado
- ombro quente, inchado e vermelho, ou com febre
- perda de força súbita no braço
- dor que não muda com nenhum movimento e piora à noite, ou perda de peso sem explicação
Ver NICE CKS: Shoulder pain, NHS e os sinais de infarto da American Heart Association.
Como a quiropraxia pode ajudar
A avaliação separa o que é da articulação do ombro, dos tendões e do pescoço: amplitude de movimento, força, testes do manguito rotador e da cervical.
Quando a quiropraxia é indicada, o tratamento pode incluir mobilização do ombro, ajustes na cervical e na coluna torácica, trabalho muscular e, sobretudo, exercícios progressivos, que a diretriz sobre dor subacromial coloca como base do tratamento (Diercks et al., 2014).
O posto de trabalho entra no plano: altura da mesa, posição do mouse e pausas.
Para experimentar no site
- CalculadoraHome office na medidaPonha a sua altura e receba as medidas da cadeira, da mesa e do monitor, num desenho cotado.Abrir →
- ExercíciosPausas guiadasTrês séries curtas com cronômetro: no escritório, antes de dormir e depois da corrida.Abrir →
- Página inicialOnde dói?Toque na região da coluna: o que costuma causar, como a quiropraxia ajuda e quando ir ao médico.Abrir →
Perguntas que as pessoas fazem
Por que o ombro dói quando levanto o braço?
Na maioria das vezes, porque os tendões do manguito rotador estão irritados e são apertados sob o acrômio no meio da subida do braço: é a dor subacromial (Diercks et al., 2014).
Dor no ombro ao levantar o braço é tendinite?
Muitas vezes é uma tendinite do manguito rotador, mas pode ser bursite, capsulite ou dor que vem do pescoço. O exame clínico diferencia.
Dor no ombro pode vir do pescoço?
Pode. As raízes C5 e C6, que saem do pescoço, levam sensibilidade ao ombro. Desconfie quando a dor desce abaixo do cotovelo, vem com formigamento ou muda com os movimentos do pescoço.
Como dormir com dor no ombro?
Evite deitar sobre o lado que dói. De costas, com um travesseiro baixo sob o braço, ou do lado bom, abraçando um travesseiro.
Quiropraxia ajuda na dor no ombro?
Pode ajudar, com mobilização do ombro, ajustes no pescoço e na coluna torácica e exercícios progressivos. Exercício orientado é a base do tratamento da dor subacromial (Diercks et al., 2014).
Fontes
- Diercks R, et al. Guideline for diagnosis and treatment of subacromial pain syndrome: a multidisciplinary review by the Dutch Orthopaedic Association. Acta Orthopaedica, 2014;85(3):314-322. Buscar no PubMed
- NICE Clinical Knowledge Summaries. Shoulder pain. cks.nice.org.uk/topics/shoulder-pain
- NHS. Shoulder pain. www.nhs.uk/conditions/shoulder-pain
- American Heart Association. Warning signs of a heart attack. www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack
Texto do consultório Quiropraxia Alexandre Zuppo, em revisão. Atualizado em .